การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าต่อต้านริ้วรอย ใบหน้ายิมนาสติก

แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าต่อต้านริ้วรอยตาม cosmetologists จะได้รับประโยชน์เฉพาะในกรณีที่พวกเขาจะดำเนินการอย่างถูกต้อง

วิธีการทำยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า

3 สิ่งที่คาดหวังจากยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าต่อต้านริ้วรอย

มีคำแนะนำหลายประการสำหรับยิมนาสติกที่เหมาะสม:

• ก่อนขั้นตอนผิวหน้าจะถูกทำความสะอาดอย่างทั่วถึง อาจใช้ครีมบำรุง

ก่อนดำเนินการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าต่อต้านริ้วรอยทำความสะอาดผิวให้สะอาด

• ยิมนาสติกจะดำเนินการในห้องที่สว่างกว่าควรอยู่หน้ากระจก
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช้า
• การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญ
• หลังจากบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ (จะเกิดขึ้นหลังจาก 3-4 เดือน) สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายต่อไป
• ก่อนเริ่มยิมนาสติกกล้ามเนื้อของใบหน้าจะผ่อนคลายมากที่สุด
• หลังจากขั้นตอนใบหน้าถูกเช็ดด้วยสารสกัดจากสมุนไพรหรือก้อนน้ำแข็งครีมบำรุงจะถูกนำไปใช้

ความเชื่อในประสิทธิภาพของยิมนาสติกจะช่วยให้คุณบรรลุผลได้เร็วขึ้น

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายสำหรับทุกโซนใบหน้า พัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับหน้าผาก, เปลือกตา, แก้ม, ริมฝีปาก, จมูก, คางและลำคอ

การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อของหน้าผาก

รอยย่นบนหน้าผากนั้นยากที่จะกำจัดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอยพับลึกระหว่างคิ้ว จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพื่อให้เห็นผลลัพธ์แรกได้ ตารางแสดงการออกกำลังกายบางส่วน

ชื่อของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า (บนหน้าผาก) กับริ้วรอย	คำอธิบายของการออกกำลังกาย
"เช้ามืดมน"	นิ้ววางอยู่กลางหน้าผากและคิ้วห่างกัน คิ้วเคลื่อนไปที่กึ่งกลางเพื่อเอาชนะความต้านทานของมือ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้รับการแก้ไขและหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีพวกเขาก็ผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะดำเนินการวันละหลายครั้ง 10-15 ครั้งเพื่อลบริ้วรอยแนวตั้งลึก ยิมนาสติกดังกล่าวทำสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
"ซิกแซก"	มือข้างหนึ่งจับผิวหนังรอบ ๆ วิหารและนิ้วมือสองใช้มือซิกแซกเคลื่อนไหวบนหน้าผากไปยังอีกวัด การออกกำลังกายซ้ำ 6 ครั้งในทิศทางเดียวและจำนวนการทำซ้ำในทิศทางอื่นเท่ากัน จะดำเนินการอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
"เจ็ดช่วง"	นิ้วหัวแม่มือวางตัวแนบกับผิวหนังใกล้กับกลางหูและนิ้วทั้งสี่ของมือทั้งสองข้างอยู่บนหน้าผากใกล้กับเส้นผม ผิวหนังบริเวณหน้าผากเหยียดยาวขึ้น เมื่อถึงแรงดันไฟฟ้าสูงสุดจะเกิดความล่าช้า 7 วินาที กล้ามเนื้อผ่อนคลายเป็นเวลา 2 วินาทีและออกกำลังกายซ้ำ 5 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเปลือกตา

การเคลื่อนไหวพิเศษสำหรับเปลือกตาจะช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างมากและคงความอ่อนเยาว์ไว้เป็นเวลานาน เพื่อจุดประสงค์นี้จะเป็นประโยชน์ในการทำสิ่งต่อไปนี้:

• ดวงตาเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้จะถูกชี้ขึ้น ด้วยการอ้าปากค้างการกะพริบอย่างรวดเร็วทำภายใน 1 นาที
• ดวงตาปิดสนิทรักษาเป็นเวลา 4 วินาทีจากนั้นเปิดกว้าง

ปิดตาของคุณแน่นประมาณ 4 วินาทีจากนั้นเปิดกว้าง

หน้าผากและคิ้วในการเคลื่อนไหวไม่เกี่ยวข้อง ทำซ้ำ 6 ครั้ง สายตามองที่เพดาน

• นิ้วตั้งอยู่ที่ขมับทำให้เกิดความตึงของผิวหนังเล็กน้อย มีการกระพริบตาอย่างรวดเร็ว นิ้วไม่ขยับ เฉพาะการเคลื่อนไหวของเปลือกตา
• ตากำลังปิด นิ้วชี้รองรับผิวหนังบริเวณมุมด้านนอกของดวงตา การเอาชนะแรงกดเบา ๆ ของมือเปลือกตาสูงขึ้น

ตำแหน่งนี้จะคงอยู่เป็นเวลา 2 วินาทีจากนั้นปิดตา การพักผ่อนเกิดขึ้น

เนื่องจากผิวที่บอบบางและบอบบางการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยรอบดวงตานั้นทำได้ดีกว่าการใช้กล้ามเนื้อใบหน้าอื่น ๆ ครีมบำรุงที่มีประโยชน์หรือเนย (พีชหรืออัลมอนด์) มีประโยชน์

ออกกำลังกายกับเท้าของอีกา

ริ้วรอยเล็ก ๆ ใกล้กับมุมตาด้านนอกเรียกว่า "ตีนกา" เหตุผลในการปรากฎตัวของพวกเขามีมากมาย เหล่านี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีขาดน้ำในร่างกายสัมผัสกับดวงอาทิตย์เป็นเวลานานโดยไม่สวมแว่นกันแดดและอีกมากมาย

ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อสูบบุหรี่เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนลดลง การสูบบุหรี่แฝงยังเป็นอันตรายต่อผิว

เพื่อกำจัดริ้วรอยรอบดวงตาโดยใช้การนวดพิเศษมาสก์บำรุงผิวประคบและครีม ยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตาจะช่วยแก้ปัญหานี้:

• เมื่อหลับตาแล้วชี้ขึ้นไปข้างบนเปลือกตาจะซ่อนอยู่ด้านหลังจากนั้นเมื่อดวงตาเปิดออก
• ลูกตาหมุนไปในทิศทางที่ต่างกัน: ขึ้น, ลง, แปดถูกวาดออก, ดวงตาถูกชี้นำในแนวทแยงมุม;
• คิ้วเพิ่มขึ้นและในเวลาเดียวกันเปลือกตาปิดเล็กน้อย
• เปลือกตาหดตัวในขณะที่ถือผิวรอบ "เท้าของอีกา"; จัดขึ้นเป็นเวลา 3 วินาทีแล้วเปิดตากว้าง

รอยย่นบนแก้มนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่คุณออกเสียงเสียง“ a” เป็นเวลา 10 วินาทีโดยที่ปากกว้าง

การออกกำลังกายแก้ม

เมื่ออายุมากขึ้นรูปร่างของใบหน้าก็เปลี่ยนไป นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อที่จับผิวหนังบนใบหน้าอ่อนแอและไขมันทั้งหมดจะลดลง ใบหน้าใต้แก้มหย่อนคล้อยน่าเกลียด เพื่อป้องกันสิ่งนี้ตามคำแนะนำของแพทย์ด้านความงามที่นี่ จะทำอะไรวันละ 3 ครั้ง:

• ปากเปิดกว้างและเสียง "a" เด่นชัดเป็นเวลา 10 วินาที;
• หัวหันไปด้านข้างและเคี้ยวเคลื่อนไหวเสร็จแล้วโดยปิดปากเป็นเวลา 5 วินาที;
• มือกดข้างแก้มใกล้ริมฝีปาก เอาชนะความต้านทานของนิ้วมือ, ริมฝีปากแยกจากกันในรอยยิ้ม ทำงานภายใน 10 วินาที

การออกกำลังกายริมฝีปาก

เมื่ออายุมากขึ้นชั้นของคอลลาเจนที่ทำหน้าที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นลดลง นี่คือสาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้ารวมถึงบริเวณริมฝีปากและปาก การแก้ปัญหานี้จะช่วยได้ การออกกำลังกายต้านทานของกล้ามเนื้อ. นี่คือ 2 ของพวกเขา:

• ใช้นิ้วแตะที่ริมฝีปากจากทั้งสองด้าน ริมฝีปากถูกบีบอัดเอาชนะความต้านทานของนิ้วมือ ในสภาวะหดตัวริมฝีปากยังคงอยู่ 5 นาที

การออกกำลังกายซ้ำห้าครั้ง 3 ครั้งต่อวัน ประโยชน์ของมันจะอยู่กับการดำเนินการทุกวัน

• ปิดปากฟันเปิดเล็กน้อย ริมฝีปากอัดและหดกลับในเวลาเดียวกัน

การออกกำลังกายสำหรับริมฝีปากนี้เพื่อต่อต้านริ้วรอยรอบ ๆ ปากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

จมูกออกกำลังกาย

เมื่ออายุมากขึ้นปลายจมูกก็ขยายออกและลงไป ในการย่อให้สั้นลงและทำให้แคบลง

ใช้ปลายนิ้วจมูกขึ้น เมื่อดึงริมฝีปากบนลงมาปลายจมูกจะหล่นลงมาและสร้างความตึงเครียด หลังจาก 2 วินาทีนิ้วจะถูกลบออกจากจมูก เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการการกระทำจะถูกทำซ้ำ 40 ครั้ง ดำเนินการทุกวัน

เมื่อถึงอายุจะมีรอยพับแบบ nasolabial ปรากฏขึ้นซึ่งไม่ได้เป็นการประดับประดาใบหน้า มันมีตั้งแต่ปีกจมูกจนถึงมุมปาก เพื่อให้เรียบออกการออกกำลังกายต่อไปนี้จะดำเนินการ

ริมฝีปากถูกเหยียดอย่างกว้างขวางและพับไปตามโพรงจมูกนิ้วชี้กดนิ้วไปตามนั้น การเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าความรู้สึกของการเผาไหม้ ต่อไปคือการแตะด้วยปลายนิ้วของสถานที่นี้ มันเป็นเวลา 10 วินาที

ลักษณะที่ปรากฏของริ้วรอยและ flabbiness ของผิวหนังได้รับผลกระทบจากความเครียดและปัญหาต่าง ๆ อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าจะช่วยให้อารมณ์ดีและรอยยิ้ม

การออกกำลังกายที่คางและลำคอ

เมื่อทำการออกกำลังกายใบหน้าใบหน้าจะถูกดึงไปที่คางและลำคอ รูปร่างหน้าตาของพวกเขาขึ้นอยู่กับว่าใบหน้าของสาว ๆ การออกกำลังกายง่ายๆจะช่วยให้คางและลำคอของคุณดึงขึ้น:

• วางคางบนด้านหลังของฝ่ามือพับเข้าหากันแล้วเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้าน
• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน (คางที่ด้านหลังของฝ่ามือ) ปากเปิดกว้างและปิด
• มือตั้งอยู่บนด้านหลังของศีรษะ; เมื่อศีรษะเอียงกลับความต้านทานของแขนจะถูกเอาชนะให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
• ขากรรไกรล่างถูกผลักไปข้างหน้ากล้ามเนื้อคอกระชับ

การเคลื่อนไหวของกรามล่างไปมาจะช่วยให้คุณประหยัดจากคางที่สอง

แบบฝึกหัดทั้งหมดซ้ำ 30 ครั้งทุกวันจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ นอกจากนี้เพื่อป้องกันยิมนาสติกจะทำสัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง

สิ่งที่คาดหวังจากโรงยิมสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าต่อต้านริ้วรอย?

แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าต่อต้านริ้วรอยจะเป็นประโยชน์กับคนที่อายุมากกว่า 25 ปีผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางค์กล่าว ในวัยก่อนหน้านี้ไม่แนะนำให้ทำ

เมื่อทำการยิมนาสติกอย่างถูกต้องและมีเวลาเพียงพอผลของการใช้จะเทียบเคียงกับการผ่าตัดดึงหน้า ตัวเล็กทั้งหมดจะหายไปและริ้วรอยขนาดใหญ่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ใบหน้ารูปไข่แน่นคางสองหายไป ความอ่อนแอของคอลดลงอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิตจะเร่ง

ผลที่ได้จะดีขึ้นผิวและลดความแห้งกร้านของผิว เมื่อทำการออกกำลังกายสำหรับดวงตาสายตาจะดีขึ้น

Cosmetologists กล่าวว่าถ้ายิมนาสติกต่อต้านริ้วรอยกลายเป็นนิสัยแล้วเยาวชนของผิวจะมีอายุนาน

สิ่งที่แนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อริ้วรอยบนใบหน้า:

แบบฝึกหัด Facebook ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอยู่ในวิดีโอนี้:

ดูวิดีโอ: Fit Minutes by Mahidol Core X (มีนาคม 2021).