ความลับความงาม

โซบะต้มในน้ำ แคลอรี่โปรตีนคาร์โบไฮเดรต อาหารบัควีท

ในสังคมสมัยใหม่มันเป็นแฟชั่นมากที่จะมีรูปร่างผอมบางตึงแข็งแรงยืดหยุ่นผิวเรียบเนียนโดยไม่ต้องมีสัญญาณของเซลลูไลท์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เป็นอาหารที่เหมาะบัควีท

องค์ประกอบของบัควีท - คุณสมบัติเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและราคาไม่แพง ใช้ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมากมาย นอกจากนี้เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และมีความสมดุลจึงเป็นเลิศสำหรับเมนูอาหารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารของนักกีฬาและมังสวิรัติ

โซบะแคลอรี่ต้มในน้ำ Buckwheat Diet พร้อมเมนูรายละเอียดในบทความของเรา

องค์ประกอบของธัญพืชดิบ:

  • 12% - 13% ของโปรตีนซึ่งย่อยง่ายทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อฮอร์โมน คุณสมบัติของโปรตีนที่ทำขึ้นบัควีทเป็นกรดอะมิโนที่มีปริมาณสูงโดยไม่ต้องมีการสร้างเซลล์ปกติการผลิตเอนไซม์การรักษาบาดแผลการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้
  • คาร์โบไฮเดรต - 18%;
  • องค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามิน
  • โคลีน - รับผิดชอบการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
  • เซลลูโลส - กำจัดสารที่เป็นอันตรายและสารพิษออกจากทางเดินอาหาร ลำไส้เริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นการสลายโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ไขมันไม่อิ่มตัว - ลดระดับคอเลสเตอรอลปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
อ่านเว็บไซต์บทความยอดนิยม: วันที่ - ประโยชน์คุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่

บัควีทนั้นไม่โอ้อวดมากนักดังนั้นผู้ผลิตเมื่อปลูกไม่ใช้ยาฆ่าแมลงและปุ๋ยซึ่งทำให้ซีเรียลเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

การใช้บัควีทช่วยลดน้ำหนักอย่างไร

มีอาหารหลากหลายประเภทที่ขึ้นอยู่กับ Jadritsa ทำให้สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึงสิบกิโลกรัมด้วยการผสมผสานของโซบะแคลอรี่ต่ำกับน้ำและคุณค่าทางโภชนาการที่พิเศษ

นอกจากนี้การใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ - ในบัควีทที่มีความเข้มข้นสูงจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า" ซึ่งสามารถดับความรู้สึกหิวได้เป็นระยะเวลานานเนื่องจากมีการดูดซึมและแยกออกจากกันอย่างค่อยเป็นค่อยไป ด้วยกระบวนการย่อยอาหารเช่นนี้ระดับน้ำตาลยังคงมีความเสถียรและมีการใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอดังนั้นอาหารที่แข็งตัวจึงถูกถ่ายโอนได้ง่าย

ตาราง โซบะแคลอรี่

ชื่อผลแห้ง / 100 กรัม ปลายข้าวต้ม / 100 กรัมปรุงกับน้ำด้วยเกลือปลายข้าว / 100 กรัมปรุงบนน้ำที่ไม่มีเกลือปลายข้าว / 100 กรัม
โซบะแคลอรี่ต้มในน้ำ330 กิโลแคลอรี110 กิโลแคลอรี110 กิโลแคลอรี100 กิโลแคลอรี

โจ๊ก Buckwheat ต้มหรือนึ่งในน้ำที่ไม่มีเกลือเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการเตรียมความพร้อม กลุ่มอาการจะล้างให้สะอาดในน้ำไหลหลังจากนั้นจะถูกเทลงในน้ำเดือด อัตราส่วนดังต่อไปนี้: น้ำ 2 ส่วนเติมซีเรียล 1 ส่วน

ให้ความสนใจว่าถ้าฉันใช้เป็นประจำก็เป็นไปได้ที่จะลดโอกาสของโรคหัวใจและการเผาผลาญอาหารรบกวนและการปรากฏตัวของเส้นใยมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารปกติ

Krupa กำจัดความหย่อนคล้อยช่วยในการต่อสู้กับการหยุดชะงักของภูมิคุ้มกัน หลอดเลือดอาการบวมน้ำและอาการท้องผูก ฟลาโวนอยด์ที่มีความเข้มข้นสูงช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็ง

อาหาร Buckwheat: ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของสารอาหารในบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก:

  • การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ - ใช้เป็นระยะเวลานานและปกติของ uncharide ที่เตรียมไว้อย่างถูกต้องเร่งการเผาผลาญ, ลดคอเลสเตอรอล, ปกติระดับของฮีโมโกลในเลือด;
  • ผิวจะยืดหยุ่นผิวมีสุขภาพดีอาการบวมหายไปคุณภาพของเส้นผมและเล็บเพิ่มขึ้น
  • ประสิทธิผล - ความน่าเบื่อและแคลอรี่ต่ำที่ต้มโซบะในน้ำช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายต้องการแคลอรี่และ microelements เพิ่มเติมที่ไม่ดีซึ่งเริ่มได้รับจากเงินสำรองในรูปของไขมัน
  • ความสว่างและความเร็ว จานทำอาหาร - คุณเพียงแค่ต้องปรุงอาหารในปริมาณที่ต้องการสำหรับอาหารประจำวัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการทำอาหารเรียนรู้ความซับซ้อนของการทำอาหารซื้อจานพิเศษหรืออุปกรณ์เพิ่มเติม
  • ราคาต่ำ - บัควีทถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง;
  • เมื่อกินเพียงเคอร์เนล ไม่มีความรู้สึกหิวคงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเนื่องจากหลายคนมีปัญหาในการทนต่ออาหารอื่น ๆ Krupa อิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตช้าจำนวนมากซึ่งเป็นเวลานานให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และให้พลังงาน
  • ความอิ่มตัวของเส้นใย ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้;
  • ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ - ด้วยการบริโภคอาหารจำเจทุกวันเป็นเวลา 7-14 วันจะไม่มีการกระโดดที่คมชัดในระดับน้ำตาล
อ่านหัวข้อยอดนิยม: ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก รายการและตาราง

การไดเอทมีประโยชน์มากมาย แต่อย่าลืมแง่ลบบางประการ

ข้อเสียของการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยดังกล่าว:

  • หากมีบัควีทเท่านั้นตลอดทั้งสัปดาห์ หลังจากช่วงเวลานี้การตั้งค่ารสชาติสามารถเปลี่ยนอย่างมีนัยสำคัญ ส่วนใหญ่แล้วจะมีความสนใจในอาหารหวานและเนื้อสัตว์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  • ต้องมีความอดทนอย่างหนัก ในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
  • หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารร่างกายจะเริ่มมีความเครียด แม้จะพิจารณาวิตามินและไมโครอีลิเมนต์ปริมาณสูง แต่ปริมาณแคลอรี่ที่ต้มในน้ำต่ำ แต่อาหารจำเจไม่สามารถให้สารที่มนุษย์ใช้ในการทำงานปกติของอวัยวะต่าง ๆ ได้ ดังนั้นเมื่อมีสัญญาณของการทำงานหนักเกินไปเวียนศีรษะคงที่ปวดศีรษะอ่อนแอและไม่แยแสคุณต้องหยุดอาหารและปรึกษานักบำบัด

กฎการทำอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้สำหรับการทำซีเรียล: คุณไม่ควรเพิ่มซอสเครื่องเทศเครื่องเทศโจ๊กใส่เนยหรือนม

มี 2 ​​วิธีหลักในการทำอาหารโจ๊ก:

  1. นึ่งฉันย่างด้วยน้ำเดือดแล้วถือไว้ใต้ฝาปิดเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณสามารถทำมันในตอนเย็นก่อนนอนเพื่อให้คุณได้รับส่วนของอาหารเสริมในเช้าวันรุ่งขึ้น ไม่สามารถเติมน้ำตาลได้เช่นเดียวกันกับการเก็บรักษาและแยมต่างๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองแบบไม่ใส่เกลือซึ่งจะให้รสเผ็ด
  2. ทำอาหารให้ร่วน
    ในตอนเย็นทำอาหารบัควีทให้อยู่ในสภาพร่วนแนะนำให้สังเกตสัดส่วนของธัญพืชและน้ำ 1: 2 หลังจากน้ำเดือดหมดโจ๊กควรจะถูกลบออกจากผนังของกระทะและรูปแบบของกรวย ถัดไปคุณจะต้องปิดฝาหม้อและทิ้งไว้ในไฟอ่อนประมาณ 5-7 นาทีจากนั้นห่อด้วยผ้าห่มแล้วออกไปจนกระทั่งเช้า

วางแผนการใช้โซบะและผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ใช้ได้ Buckwheat ที่แข็งแรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในฐานะที่เป็นเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของบัควีทต้มในน้ำทำให้ร่างกายจะใช้จ่ายเงินสำรองไขมันซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและลักษณะที่ดีขึ้น แต่บางคนก็ทนอาหารดังกล่าวค่อนข้างแข็งจึงอนุญาตให้ใช้บางอย่างได้

อ่านหัวข้อยอดนิยม: การลดน้ำหนักที่น่าประทับใจด้วย Turboslim Alpha รีวิวและผลลัพธ์นั้นบางลง

คุณสามารถเพิ่มขูดหรือหั่นเป็นก้อนแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดเล็กผลไม้แห้งผักสับน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา / วัน) ไข่ต้มแข็งผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)

นอกจากโจ๊กคุณสามารถดื่ม kefir ได้มากถึง 1 ลิตรต่อวัน ผลิตภัณฑ์นมหมักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ไม่ได้มีแคลอรี่สูง แต่เห็นได้ชัดว่าเป็นการกระจายความหลากหลายของอาหารกระตุ้นการกำจัดสารพิษ บางครั้งคุณสามารถปรนนิบัติตัวเองด้วยโยเกิร์ตที่บรรจุ bifidobacteria ดื่มชาเขียวและกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาลและครีม)

เมนูสำหรับสัปดาห์

วันที่ 1-4

  • สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น: โจ๊ก kefir 1 ถ้วย

วันที่ 5 และ 6:

  • สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น: โจ๊ก 250 กรัมของ kefir
  • ของว่าง: โยเกิร์ต 100 กรัม

วันที่เจ็ด: กระจาย kefir 1 ลิตรและบัควีทอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

สำคัญที่ต้องจำในระหว่างมื้ออาหารทั้งหมดคุณควรดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน (โดยไม่ต้องใช้แก๊ส) โดยมีอาการหิวมากแนะนำให้กินแอปเปิ้ลดื่มน้ำอุ่นโดยเติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาว Kefir พึงปรารถนาที่จะดื่ม 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของโซบะที่ต้มในน้ำมีน้อยมากคุณสามารถกินนมในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้อิ่ม ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดเนื่องจากร่างกายเป็นกระบวนการปลดปล่อยสารพิษอย่างเข้มข้น

ในวันแรกของเหลวส่วนเกินหายไปอาการบวมน้ำจะหายไป การเผาผลาญไขมันเริ่มต้นที่ 3-4 วัน

กฎของการออกจากอาหาร

  • หลังจากการสิ้นสุดของอาหารไม่สามารถกินอาหารแคลอรี่สูงทันที;
  • ระวังตัวด้วย: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารในส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่ท้องลดลงในปริมาณระหว่างอาหาร;
  • วันละครั้งก็แนะนำให้กินบัควีท;
  • คุณสามารถเพิ่มอาหารเนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาผักนึ่งผลไม้
  • เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนเป็นอาหารปกติคือ 10 วัน (น้ำหนักจะลดลงอีก 1-3 กิโลกรัม)

เพื่อรวมผลลัพธ์ที่แนะนำ

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ: หนึ่งควรเข้าร่วมออกกำลังกายเต้นรำทำให้เขย่าเบา ๆ ตอนเช้าเดินจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำมักจะอยู่ในธรรมชาติ;
  • นวด - เป็นการยากที่จะประเมินค่าการนวดมากเกินไปเพราะเป็นการบำบัดแบบองค์รวมซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดลดระดับความเครียดกระตุ้นการเผาผลาญ
  • การอาบน้ำ มันมีผลการรักษาที่แข็งแกร่ง, เพิ่มการไหลเวียนของเลือด, การไหลเวียนของน้ำเหลือง, สารพิษที่มีเหงื่อมาก, เพิ่ม turgor ผิว;
  • ลดการใช้แอลกอฮอล์
  • ของผลิตภัณฑ์ - หลีกเลี่ยงการอบเครื่องดื่มอัดลม
  • ในการปรุงอาหาร ควรนึ่งหรือในเตาอบ;
  • จัดเป็นระยะ วันอดอาหาร
  • ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง ทำงานและพักผ่อนหลีกเลี่ยงความเครียดและทำงานหนักเกินไป
  • หากมีความอยากที่แข็งแกร่งสำหรับขนมหวาน หรือทอดเช่นคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองบางครั้งคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการวิธีการนี้จะป้องกันการเสียและการกินมากเกินไป

ข้อห้ามสำหรับอาหารบัควีท

ด้วยความเรียบง่ายและประโยชน์ที่ได้รับอย่างสมบูรณ์ของอาหารจึงมีข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารดังกล่าวคือ:

  • ห้ามรับประทานอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร บัควีทต้มน้ำแคลอรี่ต่ำจะไม่สามารถให้สารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการพัฒนาที่เหมาะสมแก่ทารกในครรภ์หรือทารก
  • ผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกชนิด
  • ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและระดับฮีโมโกลบินต่ำ
  • ด้วยความระมัดระวังในความผิดปกติต่างๆของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
  • ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง
  • ด้วยความระมัดระวังในการปรากฏตัวของแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ;
  • ไม่อนุญาตให้วัยรุ่นและเด็ก ๆ
  • ประจำเดือนที่เจ็บปวด
  • ความเครียดความอ่อนเพลียของร่างกาย
  • ความผิดปกติของลำไส้
  • อย่าผ่านการออกแรงทางร่างกายอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการรับประทานอาหาร
  • ในสถานการณ์ที่ต้องใช้กิจกรรมทางจิตที่รุนแรง: การสอบ, การทำงานของจิต, ตารางงานที่ยุ่ง (โครงการเร่งด่วน, การส่งรายงาน);
  • ในที่ที่มีโรคเรื้อรัง - ปรึกษาความเป็นไปได้ของการรับประทานอาหารกับแพทย์ของคุณ

ดำเนินการโดยการลดน้ำหนักก็ควรจะจำได้ว่าสุขภาพและความงามของร่างกาย - คือเหนือสิ่งอื่นใดวิถีชีวิตที่ถูกต้องและไม่ใช่แค่การปฏิบัติตามกฎของอาหาร

นอกจากข้อ จำกัด ด้านอาหารและการใช้อาหารและอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำควรออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นสภาวะที่ดีต่อสุขภาพรูปร่างเพรียวบางและรูปลักษณ์ไร้ที่ติ

โซบะแคลอรี่ต้มในน้ำ Buckwheat diet ในวิดีโอที่มีประโยชน์นี้:

อาหารบัควีท ลบ 12 กิโลกรัมต่อ 2 สัปดาห์! เมนูประจำวันสำหรับอาหารบัควีท:

ดูวิดีโอ: เมนนกกลาม แหลงโปรตนทหาซอไดงายๆในรานสะดวกซอ โดย ดร. เชดชาย ปนจยสห (ตุลาคม 2019).

Загрузка...
Loading...