สูตรสุขภาพ

เดินบนเข่าของคุณ คุณสมบัติที่มีประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา กฎการเดิน

การเดินบนหัวเข่าของคุณเป็นการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดแบบพิเศษที่ช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อรวมถึงการรักษาโดยทั่วไปที่มีผลต่อร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นถึงประโยชน์ที่ดีของการออกกำลังกายนี้ในการรักษาและป้องกันโรคที่พบบ่อยด้วยวิธีการที่ถูกต้องในการนำเทคนิคไปใช้

เมื่อเดินบนตักของคุณจะเป็นประโยชน์

  • 2 กฎสำหรับการเดินบนตักของคุณ
    • 2.1 วิธีปฏิบัติของลัทธิเต๋า
    • 2.2 วิธีการของดร. Bubnovsky
  • 3 เมื่อเดินบนหัวเข่าของคุณเป็นอันตราย
    • 3.1 ข้อห้าม
    • 3.2 ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
  • 4 ทำอย่างไรให้ตัวคุณเองไม่ได้รับอันตราย
  • 5 ความเห็นแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการเดินบนตักของคุณ
  • ด้วย arthrosis (kinesitherapy)

    แบบฝึกหัดพิเศษฝึกฝนข้อต่อหัวเข่าช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมในการต่อสู้อย่างแข็งขันกับสัญญาณของโรคข้ออักเสบ วิธีการกำจัดอาการปวดและไม่สบายในกลุ่มของข้อต่อต่างๆ (รวมถึงหัวเข่า) - kinesitherapy - ได้รับการพัฒนาครั้งแรกโดยศาสตราจารย์ S. Bubnovsky

    ตามที่ผู้เขียนงานของข้อต่อจะดำเนินการภายใต้การปฏิบัติตามเงื่อนไขที่สำคัญ - พวกเขาต้องการการไหลปกติของน้ำมันหล่อลื่น หล่อลื่น - ไขข้อของเหลว - ให้แรงเสียดทานเจ็บปวดของข้อต่อปกป้องพวกเขาจากการขัดถูและการเสียรูปก่อนวัยอันควร มันคือการเคลื่อนไหวที่ทำให้ร่างกายมนุษย์ผลิตสารหล่อลื่นดังนั้นการรักษาปัญหาข้อต่อจึงไม่ควรหยุดนิ่ง แต่เป็นการเคลื่อนไหว

    สำหรับ arthrosis แนะนำ kinesitherapy - เดินบนตักของคุณ ประโยชน์หรืออันตรายของการฝึกดังกล่าวขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการปฏิบัติ

    โรคข้ออักเสบ kinesitherapy เป็นการออกกำลังกายบริเวณหัวเข่าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาต่อไปนี้:

    • การฝึกกล้ามเนื้อและข้อต่อ
    • การยับยั้งการทำลายข้อต่อและการจับอาร์โทรรอส
    • การทำให้เลือดไหลปกติ
    • ให้การเข้าถึงออกซิเจนและสารอาหารกระดูกอ่อน;
    • การผลิตที่เพิ่มขึ้นของข้อต่อ (ไขข้อ) ของเหลว;
    • การขยายตัวของโหมดมอเตอร์;
    • กำจัดความรู้สึกไม่สบายและคลิกในข้อต่อหัวเข่า;
    • การลดความเจ็บปวด
    • ลดการเกิดซ้ำของโรค

    วิธีการของดร. Bubnovsky ในการป้องกันและรักษาโรคข้อเข่าอักเสบและโรคข้ออักเสบนั้นมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย“ การเดินบนหัวเข่า” ประโยชน์และอันตรายของการออกกำลังกายนี้อยู่ใกล้กันดังนั้นทุกคนที่ปรารถนาที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างที่มีเพียงแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถให้ได้

    เทคนิคนี้รวมถึงการออกกำลังกายดังกล่าวซึ่งได้รับอนุญาตในระยะแรกของการรวมตัวของโรค แต่ไม่ได้รับอนุญาตอย่างเคร่งครัดเมื่อพยาธิสภาพดำเนินไป

    ดังนั้นชุดของการออกกำลังกายควรเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการพัฒนาของพยาธิวิทยา

    สำหรับการปรับปรุงทั่วไปของร่างกาย (ฝึกลัทธิเต๋า)

    ปรัชญาตะวันออกเรียกว่าร่างกายมนุษย์ทั้งหมดโดยการมีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดและพึ่งพาอวัยวะเนื้อเยื่อระบบต่างๆ คนรู้สึกมีสุขภาพที่เต็มไปด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวาในกรณีที่ไม่มีอะไรขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญที่เรียกว่า Qi ทั่วร่างกาย สุขภาพไม่ดีเนื่องจากนักปรัชญาอุดช่องทางที่ต้องทำความสะอาดอย่างเร่งด่วน

    เพื่อให้ชนะการต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดีและรักษาโรคต่าง ๆ ได้หมอตะวันออกแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษบนหัวเข่าของฉันทุกวันเพียงไม่กี่นาที

    นักปรัชญาอ้างว่าการกระตุ้นพลังงาน Qi และเลือดผ่านข้อเข่ามีผลการรักษาในร่างกายทั้งหมด

    การปฏิบัติลัทธิเต๋าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความผิดปกติต่างๆในร่างกายมนุษย์ซึ่งมีต้นกำเนิดในการแพทย์แผนจีน สาวกของลัทธิเต๋าเรียกเข่าของพวกเขาที่วังแห่งเอ็นและคลองทั้งหมด:

    • เอ็นและเอ็นที่อยู่ในข้อต่อหัวเข่านั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับคลองตับ
    • การเปิดใช้งานการทำงานของข้อต่อหัวเข่าคนให้โหลดไปที่หลังส่วนล่างซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของคลองไต;
    • พื้นที่ของหัวเข่ามีหลายจุดที่เกี่ยวข้องกับช่องทางของกระเพาะอาหาร - ดังนั้นผลกระทบต่อหัวเข่าช่วยในการเสริมสร้างกระเพาะอาหาร;
    • จุดของม้ามและจุดของถุงน้ำดีตั้งอยู่ในบริเวณหัวเข่า

    เทคนิค Lap Taoist Lap มีประโยชน์ในเรื่องต่อไปนี้:

    การเดินบนหัวเข่าของคุณมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้าง
    • สำหรับการลดน้ำหนัก

    การเดินบนหัวเข่าของคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินจะได้รับประโยชน์จากการโหลดอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการออกกำลังกายสำหรับระบบต่างๆของร่างกายคุณต้องมั่นใจว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ

    การเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากการมีส่วนร่วมของไหล่กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของต้นขาก้น

    • เพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์

    ตามหมอจีนการกระตุ้นของเอ็นหัวเข่ามีผลในเชิงบวกต่อตับและตับมีหน้าที่ในการมองเห็น สำหรับการป้องกันและรักษาโรคตา คุณต้องหลับตาในขณะที่เดิน.

    นอกจากนี้เมื่อเดินบนหัวเข่าคุณสามารถปรับปรุงสภาพเส้นผม
    เล็บฟันและกระดูก
    • เพื่อเสริมสร้างกระดูกผมและฟัน

    เทคนิคลัทธิเต๋าที่เกี่ยวข้องกับการเดินบนหัวเข่าโหลดที่หลังส่วนล่าง - เป็นผลให้มีการปรับปรุงในการทำงานของไต ไตมีความรับผิดชอบโดยตรงต่อสุขภาพของกระดูกผมและฟันดังนั้นการออกกำลังกายจะมีประโยชน์สำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคต่างๆของกระดูกสันหลังเพื่อเสริมสร้างรูขุมขนในการรักษาโรคฟันผุและโรคฟันอื่น ๆ

    • เพื่อปรับปรุงปริมาณเลือดของร่างกาย

    การเดินบนหัวเข่าของคุณและบนทั้งสี่จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจึงช่วยลดความเมื่อยล้าในร่างกาย อันเป็นผลมาจากการเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือดในสมองและขาด้วยออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ มีการปรับปรุงในผิวที่เพิ่มขึ้นในพลาสติกของขาและแขนเติมกล้ามเนื้อของพวกเขาด้วยความแข็งแรงและพลังงาน

    • สำหรับการป้องกันและรักษาโรคทางเดินอาหาร

    อวัยวะในช่องท้องรวมถึงกระเพาะอาหารลำไส้ตับอ่อนและถุงน้ำดียังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของลัทธิเต๋า ร่างกายเรียนรู้ที่จะทำงานโดยไม่ล้มเหลวเริ่มที่จะกำจัดสารที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

    เว็บไซต์บทความยอดนิยม: วิธีการรักษาอาการท้องอืดและก๊าซที่บ้าน

    กฎของการเดินบนหัวเข่าของคุณ

    วิธีการปฏิบัติของลัทธิเต๋า

    มันสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่า การเดินบนหัวเข่าของเทคนิคลัทธิเต๋าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งถ้าคนทำตามคำแนะนำบางอย่าง. การละเมิดของพวกเขาอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ

    กฎข้อแรกคือ คลาสควรเป็นรายวันและโหลดจะค่อยๆเพิ่มขึ้น (จาก 2 นาทีต่อวันโดยเพิ่มขึ้นทีละน้อยเป็น 20-30 นาที)

    สำหรับอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงคุณไม่ควรเดินเป็นเวลาหลายวัน แต่ทำแบบฝึกหัดตามลำดับต่อไปนี้:

    1. คุกเข่าบนหมอนบนที่นอนสักสองสามนาที
    2. เอาหมอนออกแล้วยืนบนที่นอนเล็กน้อย
    3. นั่งบนส้นเท้าและเคลื่อนไหวโดยขยับจากส้นเท้าเป็นส้นเท้า
    4. หลังจากลดอาการปวดคุณสามารถลองขยับบนที่นอนที่หัวเข่า
    หากคุณมีอาการบวมน้ำที่หัวเข่าให้นวดพวกเขาก่อนเดิน

    หากมีอาการบวมที่เห็นได้ชัดเจนในบริเวณข้อต่อหัวเข่าจากนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณควรนวดข้อเท้าและสะบ้า

    ในกรณีที่ไม่มีความเจ็บปวดและอาการบวมน้ำเทคนิคลัทธิเต๋าจะดำเนินการบนเสื่อตามลำดับต่อไปนี้:

    1. คุกเข่าลงเป็นเวลา 30 วินาที
    2. โอนย้ายน้ำหนักตัวจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่งยกเข่าข้างหนึ่งจากพื้น
    3. เริ่มเคลื่อนไหวบนหัวเข่าเลียนแบบการเดินด้วยการสนับสนุนจากหมัดของเขา เข่ายกสลับกัน
    4. เดินต่อไปบนหัวเข่าของคุณโดยไม่หยุดพัก
    5. ดำเนินการเดินบนหัวเข่าของคุณในทิศทางที่แตกต่าง: หันหน้าไปข้างหน้า, หลังศีรษะของคุณไปข้างหน้า, กลับไปกลับมาในวงกลม, ซ้าย, ขวา, ตามแนวทแยงมุม
    การเดินบนหัวเข่าตามวิธีการของ Bubnovsky คือการใช้แผ่นรองเข่าด้วยน้ำแข็งบดระหว่างการออกกำลังกาย

    เทคนิค Dr. Bubnovsky

    Dr. Bubnovsky ได้สร้างวิธีการของเขาในการเดินบนหัวเข่าของเขาบนพื้นฐานของการปฏิบัติของลัทธิเต๋าที่ปรับปรุงโดยการเพิ่มรายละเอียดบางอย่าง:

    • ใส่แผ่นรองเข่าด้วยน้ำแข็งบด คุณสามารถทำให้มันออกมาจากผ้าที่มีความหนาแน่นสูงและวางเกล็ดน้ำแข็งขนาดใหญ่ไว้บนตักของคุณ
    • ยืนที่เข่าเป็นเวลา 20-30 วินาทีขยับจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้า
    • ใช้เวลาสองสามก้าวเพื่อเอาชนะความเจ็บปวด คุณสามารถพึ่งพาหมัดของคุณจับเก้าอี้หรือโซฟา
    • เพิ่มจำนวนขั้นทุกวันในการสวมหมวกเข่าด้วยน้ำแข็งค่อยๆนำไปสู่ ​​30

    เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ: เทคนิคของ Dr. Bubnovsky มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาอาการปวดข้อด้วยความเจ็บปวดสำหรับขั้นตอนนี้รวมถึงรองเข่าด้วยน้ำแข็ง

    ภาระหลัก - ยืนและเดินบนหัวเข่าของคุณ ประโยชน์และอันตรายของการฝึกนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามเงื่อนไขและกฎเกณฑ์บางประการโดยตรง

    กฎพื้นฐานคือการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการโหลดและไม่มีข้อห้าม ในการออกกำลังกาย (ปวดเฉียบพลันบวมรูปแบบเฉียบพลันของโรค)

    เมื่อเดินบนเข่าของคุณเป็นอันตราย

    ข้อห้าม

    ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในกรณีต่อไปนี้:

    • สำหรับโรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับไข้
    • ในที่ที่มีเนื้องอกมะเร็งในร่างกาย;
    การเดินบนหัวเข่าของคุณมีข้อห้ามในด้านเนื้องอกวิทยา
    • หากพบการก่อตัวที่ไม่รู้จัก (กระแทกการเจริญเติบโต ฯลฯ ) ที่บริเวณหัวเข่า
    • ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของรอยถลอกและแผล;
    • ด้วย osteochondrosis, โรคข้ออักเสบและ arthrosis ในระยะเฉียบพลัน

    ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

    ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับการเดินบนหัวเข่าเป็นประจำควรแยกความแตกต่างจากปรากฏการณ์ความเจ็บปวดปกติที่เกิดจากการกระทบของข้อต่อ

    ภาวะแทรกซ้อน

    ปรากฏการณ์ปกติ

    อาการปวดข้อเข่าเพิ่มขึ้นอย่างเด่นชัด

    ปวดปานกลาง ถ้ามันไม่ได้มาพร้อมกับข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของแขนขาและอาการกำเริบของโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังแล้วมันไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเดินบนหัวเข่าของคุณ การออกกำลังกายมีประโยชน์และความเจ็บปวดที่ทนได้ไม่ได้เป็นสัญญาณของอันตราย แต่เป็นการตอบโต้ที่ดีต่อการออกกำลังกายเป็นประจำ

    การปรากฏตัวของไม่ผ่านสีแดงและอาการบวมน้ำสีแดงที่ผ่านไปในไม่กี่นาที
    ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวแขนขาอาการชาอย่างรุนแรงชาเล็กน้อยของแขนขา
    การกำเริบของ arthrosis ด้วยการรวมตัวของอาการทั้งหมดของอาการกำเริบ
    การกำเริบของโรคกระดูกพรุน

    ในกรณีที่เกิดภาวะแทรกซ้อนคุณควรหยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ทันที

    ทำอย่างไรให้ตัวคุณเองไม่เป็นอันตราย

    เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการเดินบนตักของคุณผู้เชี่ยวชาญแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

    • อย่าออกกำลังกายด้วยกำลัง รู้สึกปวดคุณต้องให้ข้อต่อเพื่อรับใช้ภาระ ดังนั้นในตอนแรกขอแนะนำให้คุณยืนบนหมอน
    • กิจกรรมประจำวัน

    • อย่าออกกำลังกายบนพื้นเปล่า มันเป็นสิ่งจำเป็นในการวางผ้าห่มหรือเสื่อสำหรับออกกำลังกาย
    • ทิศทางการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ในการเริ่มต้นใช้งานเทคนิคที่คุณต้องเดินหน้าต่อไปคุณจะสามารถเพิ่มและสลับทิศทางได้
    • บรรเทาความเครียด ในตอนท้ายของบทเรียนคุณควรนอนหงายยกแขนและขาตรงขึ้นผ่อนคลายและเขย่าเล็กน้อย จากนั้นนอนราบสองสามนาทีโดยยกขาขึ้นวางบนผนัง

    การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกครั้งที่คุณเริ่มทำแบบฝึกหัด

    เรียนรู้วิธีปรับปรุงสุขภาพ: วิตามินชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ในการสร้างภูมิคุ้มกัน

    ความเห็นแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการเดินบนตักของคุณ

    ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินบนหัวเข่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคของหัวเข่าความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

    ใช้เทคนิคที่จำเป็นในการรักษาพยาบาลที่ซับซ้อน แพทย์ห้ามการใช้ยาแทนการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด: ในกรณีนี้มันจะไม่ได้ผล

    อันตรายในขณะที่เดินบนตักอาจทำให้โหลดน่าเบื่อ - ตามที่หมอศัลยกรรมกระดูกมันเป็นเธอที่เป็นสาเหตุหลักของการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ค่อยๆเตรียมกล้ามเนื้อเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยภาระขั้นต่ำเพิ่มขึ้นทุกวันและเวลาในการปฏิบัติเทคนิคการรักษา ความสำเร็จขั้นสุดท้ายตามที่แพทย์ถือว่าเป็น 400 "ขั้นบันได" ต่อวัน

    การเดินบนเข่าของคุณเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสิ่งกีดขวางที่อาจไม่ใช่อายุหรือสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีหรือการขาดเงินทุน วิธีการง่ายๆในการจัดการกับโรคทุกประเภทต้องทำตามคำแนะนำบางอย่างเท่านั้นและทำตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้าร่วม

    ผู้แต่ง: Kostylina Anastasia (anna-master)

    การเดินบนหัวเข่าของคุณ - ประโยชน์หรืออันตรายของการออกกำลังกายในวิดีโอนี้:

    //www.youtube.com/watch?v 7qYZOMZOaU

    การเดินมีประโยชน์คืออะไร:

    ดูวิดีโอ: เมอบญใหผล คนดๆจะเดนเขามาในชวตเราเอง (ตุลาคม 2019).

    Загрузка...
    Loading...