สูตรสุขภาพ

แบบฝึกหัดวิดีโอของยิมนาสติกทิเบตเพื่อการฟื้นฟูและอายุยืน

หลายคนต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและสำหรับกีฬาเวลาว่างน้อยลง ในความกังวลและปีที่วุ่นวายผ่านไป และโรคต่าง ๆ เริ่มปรากฏขึ้นตอนนี้เรามีความกังวลเกี่ยวกับสภาพของเรา

  • นำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
  • วิธีออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกาย
  • ทำไมเราถึงรู้สึกดีขึ้น
  • แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุด
  • การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
  • การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง
  • ความคิดเห็น

แต่ไม่ต้องกังวลวันนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับยิมนาสติกสากลของทิเบตที่ใช้รักษาและอายุยืน บทแนะนำวิดีโอจะแสดงด้านล่าง พระได้รับการปรับปรุงอย่างสมบูรณ์แบบมานานหลายศตวรรษเลือกแบบฝึกหัดประจำวันที่จำเป็นและมีประโยชน์ที่สุดที่เหมาะสมกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกาย 6 ครั้งแรกบนเตียง ใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวันที่โรงยิมเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกโล่งอกและมีพลังเพิ่มขึ้น. ตรวจสอบและปล่อยให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

วิธีออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกาย

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่พระภิกษุได้ฝึกฝนศาสตร์แห่งจักระของพวกเขาในฐานะเป็นตับที่มีอายุยืนมีความแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ พวกเขาอ้างว่าบุคคลหนึ่งมีศูนย์พลังงานเจ็ดแห่ง (จักระ) ซึ่งการผลิตฮอร์โมนทำงานขึ้นอยู่กับ ระบบโยคะทั้งหมดนั้นสร้างขึ้นจากการพัฒนาจักระเหล่านี้

เยาวชนพลังและสุขภาพจะได้รับการสนับสนุนโดยยิมนาสติกทิเบต

การออกกำลังกายการกระตุ้นศูนย์พลังงานตั้งอยู่ในพลังงานการเคลื่อนไหวซึ่งผ่านช่องทางจากบนลงล่างจากบนสุดของหัวถึงก้นกบมีผลต่อต่อมทั้งหมดของระบบต่อมไร้ท่อ พวกเขากลับสู่ภาวะปกติและเยาวชนพลังและสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับมัน

บังคับตัวเองให้ทำยิมนาสติกในตอนเช้ามันจะทำให้คุณมีความอ่อนเยาว์ความยืดหยุ่นสุขภาพและอายุยืน

น่าแปลกที่สองพันปีก่อนพระอ้างว่าฮอร์โมนมีผลต่อความชรา และมีเพียงงานวิจัยทางการแพทย์ที่ทันสมัยเท่านั้นที่พิสูจน์เรื่องนี้ สุขภาพขึ้นอยู่กับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และยิมนาสติกของทิเบตจะช่วยเขา เพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาววิดีโอจะช่วยในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น

บังคับตัวเองให้ทำยิมนาสติกในตอนเช้ามันจะทำให้คุณมีความอ่อนเยาว์ความยืดหยุ่นสุขภาพและอายุยืน เริ่มที่จะให้อย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน ท้ายที่สุดมันก็ไม่ได้มีไว้สำหรับอะไรที่เธอได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ยิมนาสติกแบบทิเบตเพื่อการฟื้นฟูและอายุยืน

อดีตยิมนาสติกในตอนเช้าจะช่วยให้เยาวชนมีความยืดหยุ่นสุขภาพยืนยาว

วิดีโอจะมาช่วยเหลือคุณและแสดงให้เห็นถึงวิธีการที่เรียบง่ายและเรียบง่าย

ทำไมเราถึงรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย?

ยิมนาสติกแบบทิเบตเพื่อการรักษาและอายุยืนได้ถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับมานานแล้ว การทำงานกับจักระจะค่อยๆคืนค่าระบบทั้งหมดของร่างกายจะให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยเพิ่มการหายใจบรรเทาความตึงเครียดเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มพลังงานทางเพศและเพิ่มความต้านทานต่อโรค คุณจะรู้สึกดีเสมอ

การออกกำลังกายยังช่วย:

  • การเก็บรักษามวลกระดูก
  • การกำจัดของคางสอง
  • เสริมสร้างความเข้มแข็งกดและลดปริมาณของช่องท้อง;
  • ปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนของร่างกาย
  • เพิ่มความยืดหยุ่น
  • การฟื้นฟูวิสัยทัศน์
  • การยืดอายุ 25-30 ปี
  • ปรับปรุงการทำงานของทุกระบบในร่างกาย ได้แก่ : ต่อมไร้ท่อ, หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ, น้ำเหลือง, ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร

เรารู้ว่าระบบน้ำเหลืองกำจัดสารพิษออกจากร่างกายออกกำลังกายและกล้ามเนื้อดีช่วยเธอในเรื่องนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องสูบน้ำ การทำความสะอาดเช่นนี้สามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้จะผ่านไปในไม่ช้าและคุณจะรู้สึกดีมาก

ยิมนาสติกแบบทิเบตช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นยืดอายุการใช้งาน

ยิมนาสติกแบบทิเบตเพื่อการบำบัดและอายุยืนสามารถเห็นได้จากวิดีโอการฝึกอบรมกระตุ้นสมองปรับสมดุลการทำงานของสมองซีกโลก คนฉลาดมากขึ้นมีเหตุผลมีเหตุผลและมีสมาธิ

คุณอาจจะสนใจที่จะรู้เกี่ยวกับ: วิธีการนอนหลับถ้าคุณนอนไม่หลับ

ยิมนาสติกแบบทิเบตถูกสร้างขึ้นเพื่อสุขภาพและอายุการใช้งานที่ยาวนานซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนให้ความแข็งแรงและช่วยให้เยาวชน แต่เมื่อคุณเล่นครั้งแรกอย่าลืมดูวิดีโอที่จะช่วยให้คุณทำอย่างถูกต้อง

ขอแนะนำให้ใช้เวลาช่วงเช้าสำหรับชั้นเรียนที่ดีที่สุดคือ ใช้เวลาเพียง 5-7 นาทีเท่านั้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดซ้ำแล้วซ้ำอีก 30 ครั้งหรือหนึ่งครั้งต่อวินาที ต้องจำไว้เสมอว่าในการออกกำลังกายทุกครั้งที่มีการวางมือซ้ายสำหรับผู้หญิงนั้นจะอยู่ด้านบนเสมอสำหรับผู้ชายตรงกันข้าม

คำอธิบายของแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุด

เมื่ออ่านยิมนาสติกของทิเบตเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาวอย่าใช้ค้อนในการดูวิดีโอมันจะช่วยให้คุณพกติดตัวได้อย่างถูกต้อง เฉพาะในกรณีนี้คุณจะได้รับผลที่คาดหวังจากยิมนาสติกนี้

และตอนนี้เรามาเริ่มการฝึกออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่จะทำให้คุณผอมเพรียวและขยายเยาวชนในช่วง 20-25 ปี พวกเขาช่วยในการปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ดูวิดีโอจากนั้นดำเนินการต่อเท่านั้น

การออกกำลังกายช่วยในการปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ที่จุดเริ่มต้นของการเรียนคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในภายหลัง

ถูมือ

เป็นเวลาสามวินาทีบนมืออีกข้างหนึ่งจนกว่าเราจะรู้สึกถึงความร้อน กางมือเราเล็กน้อยและฟังความรู้สึกของคุณ และตอนนี้ปลูกพวกมันต่อไปแล้วคุณก็รู้สึกใกล้ชิดนี่คือพลังงาน

มาวิเคราะห์สนามพลังของคุณกัน ฝ่ามือของคุณแห้งและร้อนทุกอย่างเป็นปกติกับคุณอบอุ่น - พลังงานลดลงเปียกและไม่อบอุ่น - ไม่มีพลังทันทีดูแลตัวเอง

เมื่อแก้ไขสุขภาพของคุณแล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นระหว่างฝ่ามือของคุณเท่านั้น

คุณสามารถถูฝ่ามือของคุณก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้งที่มีการวางมือหรือทำให้สนามพลังชีวภาพราบเรียบในระยะไกล ตอนนี้คุณสามารถแบ่งปันพลังงานนี้เพื่อช่วยยกตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ

สำหรับดวงตา

เราวางฝ่ามืออุ่นบนดวงตากดมันทุกวินาทีและอุ่นขึ้นในเวลาเดียวกัน เพื่อปรับปรุงการมองเห็นให้ขยายขั้นตอนสุดท้าย

ความดันตา

สำหรับหู

ฝ่ามือบีบหูวางนิ้วบนหลังศีรษะ เราทำการกดดันทุก ๆ วินาที รู้สึกเจ็บปวดเราลดความพยายาม และพวกเขาสามารถถูหรือบดเล็กน้อย

ยกกระชับใบหน้า

บีบกำปั้น กลุ่มของนิ้วงอบนคางและมีขนาดใหญ่ตรงภายใต้มัน กดเรายืดมือของเรากับหูจนกระทั่งนิ้วหัวแม่มืออยู่ข้างหลังพวกเขา ทำซ้ำ 30 ครั้ง

คุณอาจสนใจ: ประโยชน์ของการนอนหลับในแต่ละช่วง วิธีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งนี้จะกระชับรูปหน้า, ฟื้นฟูและปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง

นวดหน้าผาก

วางฝ่ามือบนหน้าผาก เราทำการติดต่อหรือการนวดสัมผัสจากวัดไปยังวัด การปรับให้เรียบนี้ช่วยให้ต่อมใต้สมองและสร้างความกระชุ่มกระชวย

การนวดแบบไม่สัมผัสของบริเวณข้างขม่อม

วางฝ่ามือบนหัวของคุณยกขึ้นประมาณ 3-4 ซม. เราหยุดสักสองสามนาทีในพื้นที่เทมคา เราควบคุมการเคลื่อนไหวของเราจากคอถึงหน้าผาก เรายังคงนวดแบบไม่สัมผัส แต่ตอนนี้ไปในทิศทางที่แตกต่างจากหูถึงหู

การออกกำลังกายสำหรับแขนและขา

ยกแขนและขาขึ้น หมุนเท้าและข้อมือตามเข็มนาฬิกา ตื้นเขิน ดำเนินการต่อ แต่ตอนนี้ทวนเข็มนาฬิกา รักษาสุขภาพร่วมกันรักษาความแออัดของหลอดเลือดดำ

ถูเท้าและข้อต่อ

เรามาถึงเท้าและเริ่มนวดพวกเขาทั้งสองในเวลาเดียวกัน หากพบว่ามีอาการปวดจุดให้ความสนใจกับพวกเขานวดแต่ละอย่างเพิ่มเติม ถ้าสะดวกกว่าคุณสามารถถูด้วยนิ้วมืองอ ให้ความสนใจกับศูนย์กลางของเท้าที่มีจุดที่สำคัญที่สุดทางชีวภาพที่ใช้งานอยู่

หากผิวหนังที่ขาแห้งเกินไปคุณสามารถทาน้ำมันมะกอก เราหันไปถูที่หัวเข่าเข่าต้นขา อย่าลืมนวดต่อมน้ำเหลืองซึ่งอยู่ในบริเวณรอยต่อและในบริเวณขาหนีบ

ในตอนท้ายของการกระทำเพียงแค่นอนลงฟังร่างกายของคุณรู้สึกถึงการไหลของพลังงาน เกี่ยวกับวิธีที่ผู้ใหญ่วิตามินคอมเพล็กซ์สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันอ่านได้ที่นี่

การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน

คุณต้องหายใจอย่างถูกต้องเพื่อการนี้ผ่อนคลายสูดอากาศด้วยจมูกของคุณเติมท้องของคุณกลั้นลมหายใจเล็กน้อยจากนั้นสูดหายใจเข้าสั้น ๆ เป็นพิเศษและหายใจออกอย่างเงียบ ๆ

ชุดออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนัก

เราเติบโตในกระเพาะอาหารบาง:

  1. ยืนตรงแยกแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่ หมุนลำตัวรอบแกนจากซ้ายไปขวาไปจนถึงวิงเวียนแสง
  2. นอนลงด้วยนิ้วของคุณเข้าร่วมเหนือหัวของคุณคางของคุณลง ยกขาหายใจเข้าลดระดับหายใจออก
  3. คุกเข่าเราตั้งสะโพกไว้ที่ความกว้างของกระดูกเชิงกราน พิงพวกเขาด้วยมือของเราเรางอหลังหายใจเข้า หายใจออกครอบครอง PI
  4. "สะพาน" เรานั่งลงบนพื้นด้วยมือของเราเอนด้านข้างของร่างกายขาตรงหัวไปข้างหน้า ค่อยๆเอนศีรษะของคุณกลับมาสูดดมงอหลังของคุณและยกขาของคุณเพื่อให้คุณดูเหมือนโต๊ะ
  5. ถ่ายรูปท่างู ตำแหน่งที่มีแนวโน้มที่จะเน้นไปที่แขนโค้งงอกลับไปที่ตำแหน่ง "สุนัข" ด้วยลมหายใจลึก หายใจออกเรากลับไปที่ PI
  6. นอนราบขางอ วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ เราขดหลังของเรารัดกล้ามเนื้อหมุนร่างกายอธิบายวงกลมเต็ม ทำซ้ำ 5 ครั้งและอีกอันหนึ่ง

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง

ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

  1. แขวนบนคานประตู สามารถเริ่มต้นได้ 1 นาทีกี่ครั้ง
  2. เครียดกล้ามเนื้อของคอหัวดึงขึ้นในขณะที่มันไม่ได้ยกและยืนตรง
  3. นอนหงายยกขาแล้วเริ่มหัวพยายามสัมผัสพื้น แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "ไถ" มันทำงานได้ดีมากผ่านกระดูกสันหลังตลอดความยาวของมัน
  4. ก่อให้เกิด "เบิร์ช" มันเป็นชั้นวางบนใบมีดไหล่หรือหัว เริ่มทำจากหนึ่งนาทีค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 10 ไม่มีข้อ จำกัด แต่หลังจากนั้นคุณต้องพักผ่อนในความยาวเดียวกัน การออกกำลังกายเหล่านี้จะชะลอกระบวนการชรามีผลในเชิงบวกต่อกระดูกสันหลังและยังเป็นการป้องกันการเกิดมะเร็ง
  5. นอนหงาย, ลุกขึ้นบนแขน, ก้มหลังของคุณ, โยนหัวของคุณกลับมา ทำซ้ำหลายครั้ง
การโก่งตัวกลับ - การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง

เพื่อดำเนินการออกกำลังกายดังกล่าวเกือบจะไม่มีข้อห้าม คุณสามารถเริ่มรับการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือเงื่อนไขหลังการผ่าตัดหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์

ข้อห้าม - เงื่อนไขหลังการผ่าตัดหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ

ในขณะที่เราสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ายิมนาสติกทิเบตสำหรับการรักษาและอายุยืนจะช่วยในการกระจายชีวิตและนำร่างกายตามลำดับ แบบฝึกหัดวิดีโอควรช่วยคุณทำแบบฝึกหัดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ผู้รักษา Orlova O. จะเล่าถึงวิธีการฝึกยิมนาสติกแบบฮอร์โมนของทิเบตเพื่อฟื้นฟูและยืนยาวในวิดีโอนี้:

การออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆจากยิมนาสติกทิเบต หากคุณฝึกฝนเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่สำคัญ:

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง (ทิเบตยิมนาสติก) ดูที่นี่:

ความคิดเห็น

ดูวิดีโอ: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (ธันวาคม 2019).

Загрузка...
Loading...