สูตรสุขภาพ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเชียร์หากคุณต้องการนอน

บางครั้งมีสถานการณ์เมื่อคุณต้องการที่จะนอนหลับอย่างบ้าคลั่งในขณะที่มีสิ่งเร่งด่วนที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณแม่ยังสาวนอนไม่หลับเด็กก็ไม่แน่นอนและไม่มีใครยกเลิกกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อของเธอทำงานในเวลานั้น ในกรณีเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะเชียร์ถ้าคุณต้องการนอน.

  • นำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
  • วิธีเชียร์อย่างรวดเร็วหากคุณต้องการนอน
  • คุณกินอะไรให้กำลังใจ
  • เติมพลังเครื่องดื่ม
  • ช่วยรอยัลเยลลีและน้ำผึ้งน้ำมะนาว
  • การนวดตัวเองช่วยให้ตื่นขึ้น
  • สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้พลัง
  • สูตร Vivacity
  • ความคิดเห็น

วิธีเชียร์อย่างรวดเร็วหากคุณต้องการนอน

ในบางสถานการณ์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำคุณเข้าสู่รูปร่างและสภาพการทำงานอย่างรวดเร็วและน่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้และประสบความสำเร็จ กาแฟ - ตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่งพร้อมการใช้งานบ่อยทำให้เกิดอาการติดและยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนและลดผลโทนิคลง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคน มันเป็นแบบฝึกหัดการหายใจที่ช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของสมองที่ซบเซาและเป็นกำลังใจให้อย่างรวดเร็ว.

ทำแบบฝึกหัดง่ายๆหายใจเข้าทางรูจมูกข้างหนึ่งแล้วหายใจออกอีกข้าง หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีให้ออกกำลังกายที่คุณต้องการหายใจออกทางจมูกอย่างรุนแรงโดยไม่ต้องเปลี่ยนจังหวะการหายใจ

ถ้าเป็นไปได้ให้เปิดหน้าต่างหรือไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ขั้นตอนต่อไปคือการจิบกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเหยียดเขย่งบนมือถึงระดับของพื้น

การออกกำลังกายสำหรับคอและรัดตัวกล้ามเนื้อประสานงานโดยหันหัวไปทางขวาไปทางซ้ายและเอียงขึ้นและลง

แล้วคุณจะไม่เจ็บที่จะดูสีสดใส: มันจะดีกว่าถ้ามันเป็นสีแดงสีส้มหรือสีเหลือง ผลไม้น้ำผลไม้วอลล์เปเปอร์โซลูชั่นสีที่เห็นได้ชัดเจนบางอย่างในชุดสูทของเพื่อนร่วมงานหรืออุปกรณ์เสริมเดสก์ท็อปจะช่วยให้คุณได้โทนและพลังงาน

หากคุณอยู่ที่บ้านและรู้สึกเบื่อให้หาตู้ที่มีเครื่องเทศและเครื่องเทศ ประเพณีตะวันออกได้รับการเคารพจากประเทศต่าง ๆ เสมอและเครื่องเทศในภาคตะวันออกอย่างไรก็ตามในที่อื่น ๆ ถือว่าเป็นสารต่อต้านที่ทรงพลัง

คุณสามารถสูดดมกลิ่นหอมของยาที่คุณเลือกได้ แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยหากคุณใส่กานพลู, ผลไม้หวานขิง, อบเชย, หญ้าฝรั่นหรือผักชีในชา แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นทันทีที่ไม่มีเครื่องมือเวทมนต์ในบ้านของคุณเพียงแค่ดื่มชาเขียวและสำหรับอนาคตคุณจะได้เครื่องเทศมากมายที่คุณชอบ

อากาศบริสุทธิ์ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และสิ่งที่คุณต้องการคือเอาชนะความเกียจคร้านของคุณ. คุณสามารถไปเดินเล่นวิ่งไปที่ร้าน ดีกว่ายังขี่จักรยาน อย่างไรก็ตามวิธีนี้ต้องการกิจกรรมจริง

ความมืดและพลบค่ำในห้องไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณเบื่อ แต่ในทางที่อันตรายที่สุดสิ่งมีชีวิตที่คุณยอมจำนนอยู่แล้วนั้นมีแนวโน้มที่จะนอนหลับ

ประกาศคำขาดไปสู่ความง่วงและเปิดไฟทั้งหมดและแสงหลักในห้อง. นอกจากนี้ยังจะเป็นเพลงที่จับใจและทันสมัย

พนักงานหลายคนของสำนักงานและโครงสร้างอื่น ๆ ประเมินค่าความร้อนของพื้นห้อง มันไม่ดีถ้าห้องร้อนหรือเย็นมาก อากาศควรอุ่นในระดับปานกลาง อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการตื่นคือ 18 ถึง 22 องศา ระบายอากาศในพื้นที่ทำงานหรือห้องทำงานบ่อยครั้ง

คุณไม่ควรดื่มกาแฟหลังจากดื่มกาแฟจนเป็นสีฟ้าบนใบหน้าแม้ว่าคุณจะประสบกับความรักและการนมัสการที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มที่มีเอกลักษณ์ ในปริมาณที่มากมันไม่สามารถเติมพลัง แต่ลดเสียงลงได้ดังนั้นเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ จากขวดที่มีธัญพืชหรือผงบด ผลกระทบจะมีความสำคัญและลดอันตรายให้น้อยที่สุด

บางครั้งเพื่อเติมพลังให้ร่างกายแก้วน้ำเย็น ๆ หรือขนมสะระแหน่สามารถช่วยได้ คำแนะนำง่ายๆและราคาไม่แพงชุดนี้ใช้งานได้จริง

คุณกินอะไรให้กำลังใจ

เพื่อเพิ่มผลของพลังคุณควรให้ความสนใจกับอาหารของคุณตลอดทั้งวันและทบทวนปริมาณแคลอรี่ อาหารที่มีไขมันควรได้รับการยกเว้นอย่างเคร่งครัดอาหารควรทำหน้าที่เป็น "แบตเตอรี่สำหรับชาร์จ" และไม่เป็นสาเหตุของสถานะ "lethargic flies" ดังนั้น ระวังการกินมากเกินไปมากเกินไป มันจะดีกว่าที่จะกินในส่วนเล็ก ๆแต่บ่อยครั้ง

เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยอาหารเช้าเบา ๆ ซีเรียลข้าวโอ๊ตบด (บัควีท) ประมาณ 100-200 กรัมกับเนื้อไม่ติดมัน - ปกติไก่หรือปลา (hake, perch, pike perch) ขนมปังที่ต้องการ แต่ไม่เกินหนึ่งชิ้นและจากแป้งหยาบเท่านั้น

คุณสามารถทานอาหารเย็นโดยทำแซนด์วิชกับไข่และชีสและเป็นกับข้าว - สลัดผักไม่ จำกัด ผลไม้จะต้องบริโภคอย่างต่อเนื่องและมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในระหว่างวันเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและดังนั้นพลังงานที่สำคัญ

เพื่อสนองความหิวโหยระหว่างมื้ออาหารหลักและไม่เป็นอันตรายต่อสภาพร่างกายของคุณ ของว่างบนดาร์กช็อกโกแลตกินประมาณสองสามชิ้นหรือดื่มถ้วยร้อนจากผลิตภัณฑ์เดียวกัน

เอาใจใส่! ศัตรูหลักในการต่อสู้เพื่อให้กำลังใจคือแอลกอฮอล์และนิโคติน ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับและมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเชียร์ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ยกเว้นการสูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มอะไรจะช่วยให้กำลังใจ

สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อคุณลุกขึ้นจากเตียงคือการดื่มน้ำ 1-2 แก้ว (ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละบุคคล) สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบทางเดินอาหารตื่นขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มชูกำลังที่นิยมที่สุดคือกาแฟแน่นอนว่าเขาจะช่วยได้ แต่ควรระลึกไว้เสมอว่ามีเพียงกาแฟจากธรรมชาติเท่านั้นที่มีประโยชน์และมีเพียงถ้วยแรกเท่านั้นที่มีผลกระทบและจะกระตุ้นคาเฟอีนเกินขนาด

ความจริงที่น่าสนใจ! กาแฟสำเร็จรูปมีผลตรงกันข้ามและใช้พลังงานและประสิทธิภาพ

หากคุณไม่ได้เป็นคนรักกาแฟคุณสามารถใช้ชาเขียวโทนิคหรือเพื่อนแทนอย่างน้อยก็ได้

น้ำผลไม้มีคุณสมบัติให้กำลังใจอย่างเพียงพอ หากคุณดื่มเครื่องดื่มแบล็กเคอแรนท์แล้วนอกเหนือจากผลกระทบหลักคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ แครอทส้มโอกับ buckthorn ทะเล - ไม่เพียง แต่จะยกวิญญาณ แต่ยังจะคัดค้านโรค

มีวิตามินจำนวนมากที่จะให้ความมั่นคงทางวิญญาณของคุณอยู่ในผลไม้แห้ง

ถ้าคุณต้องการนอนหลับวิธีที่จะส่งเสียงเชียร์อย่างรวดเร็ว - คำตอบที่ถูกต้องสำหรับ“ โรค” นี้จะได้รับจากสูตรยอดนิยม:

  1. ชุดสมุนไพรของอิชินาเซีย, ดาวเรือง, ตำแย และขึ้นฉ่ายหลับในเครื่องบดกาแฟและบด ชงผสมตามปกติ แต่ทำตามกระบวนการแช่ที่ตามมา
  2. โรสฮิป - ผลิตภัณฑ์วิตามินสุดยอดซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานถ้าคุณปรุงเป็นยาต้ม ทำสิ่งนี้ในกระติกเก็บความร้อนเติมน้ำเบอร์รี่แล้วปล่อยให้แช่ไว้ในตอนกลางคืนอย่างน้อย

ในการแสวงหาผลที่รวดเร็วหลายคนไปที่ร้านและซื้อเครื่องดื่มสำเร็จรูปพลังงาน อย่าทำเช่นนี้พวกเขาให้ความแข็งแรงเพียงประเดี๋ยวเดียวในขณะที่มีสารเคมีจำนวนมากที่มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

นมผึ้งจะช่วยได้อย่างไร

เพื่อเป็นกำลังใจให้กำจัดความง่วงนอนคุณสามารถใช้ยาเช่น "Royal Jelly" ที่ขายในร้านขายยามีต้นทุนต่ำ

"รอยัลเยลลี" นำมาพร้อมกับอาหารวันละสามครั้ง จะแข็งแรงตลอดทั้งวันก็พอที่จะใส่เงินกองทุนภายใต้ลิ้น

คุณยังสามารถใช้ยาเหล่านี้: ทิงเจอร์ของโสมสารสกัดจาก Eleutherococcus หรือน้ำมันซีดาร์ นำพวกเขาในปริมาณ - ไม่เกินช้อนชาก่อนมื้ออาหาร

สำคัญที่ต้องจำ! สารเคมีทุกชนิดที่มีพื้นฐานจากสมุนไพรเป็นอันดับแรกของทั้งหมดยาที่มีข้อห้ามดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ได้

น้ำผึ้งน้ำมะนาว

น้ำมะนาวน้ำผึ้ง - เครื่องดื่มแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพใครสามารถทำเพื่อทุกคน อย่างไรก็ตามกระบวนการในการเตรียมความพร้อมนั้นมีความยาวและเหมาะสำหรับผู้ที่รู้ล่วงหน้าว่าเขาจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้หลับ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้ 3 มะนาวและสับในแบบคู่ขนาน, การล้างเมล็ด.

เติมน้ำ 1 ลิตรแล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 1.5 วัน จากนั้นเติมน้ำผึ้ง 250 กรัมลงในเครื่องดื่มและส่งไปยังตู้เย็นเพื่อเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ ดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อ

การนวดตัวเองช่วยให้ตื่นขึ้น

หากคุณต้องการนอนหลับการนวดจะช่วยกำจัดความง่วงนอนส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตอย่างเข้มข้น การกดจุดที่ถูกต้องในร่างกายจะช่วยให้กำลังใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด

การนวดกระตุ้นสามารถทำได้ในพื้นที่ต่อไปนี้ของร่างกาย:

  • จุดที่ตั้งอยู่ตามหลอดเลือดแดง carotid
  • จุดศูนย์กลางอยู่เหนือริมฝีปากบนและใต้จมูกนั่นคือโพรงโพรงจมูก
  • ติ่งหู
  • ฐานของกะโหลกศีรษะและด้านหลังของศีรษะที่นี่มีความเหมาะสมและนวดหัวต่างๆ
  • นิ้วหัวแม่มือซ้ายมือ
  • ตัวเลือกที่แปลกใหม่คือการนวด (จี้) ลิ้นด้วยลิ้น

หลังจากนวดตัวเองแล้วให้หายใจลึก ๆ และหายใจออกสักสองสามครั้ง

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้พลัง

เมื่อพิจารณาถึงหัวข้อว่าจะร่าเริงอย่างไรถ้าคุณต้องการนอนหลับมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตเห็นงานอดิเรกที่กระตือรือร้นที่ส่งเสริมความแข็งแรงและพลังงาน

ในการเริ่มต้นเพียงแค่เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ออกซิเจนไม่ได้ป้องกันใครเลยยิ่งไปกว่านั้นรังสีของดวงอาทิตย์ได้ปรับนาฬิกาภายในให้สอดคล้องกับจังหวะที่ถูกต้อง หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะเดินไปที่ใดก็ได้เดินในอาคารเดินขึ้นลงบันไดกระโดดเข้าที่วางมือและยืดเป็นเวลา 20 วินาทีทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้ง

มันจะเหมาะที่จะอาบน้ำความคมชัดแต่นั่นคือถ้าคุณอยู่ที่บ้าน นอกจากนี้การปั่นจักรยานจะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีเวลาและความปรารถนา

และสำหรับคนที่มีอารมณ์ขันก็มีให้ ยังมีชีวิตอยู่ตามที่ชาวอเมริกันพูดซึ่งเป็นการเอาชนะจังหวะของดนตรีในขณะที่คุณสามารถร้องเพลงตามจังหวะ

การบำบัดด้วยกลิ่นหอมจะช่วยให้ร่าเริงได้อย่างไร

โลกแห่งน้ำหอมที่มีมนต์ขลังนั้นสามารถทำให้เกิดผลกดประสาทและเข้าสู่โหมดสลีปและทำตัวในทิศทางตรงกันข้ามได้ถ้าคุณอยากนอน สำหรับกลิ่นที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบของผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดโดยไม่มีข้อยกเว้น

ลาเวนเดอร์, จัสมิน, ซีดาร์และต้นชา, โรสแมรี่, ไม้จันทน์. และเป็นไปได้ที่จะ“ กิน” กลิ่นหอมสดใสที่นำเสนอในรูปแบบต่าง ๆ สูดดมกลิ่นของเทียนหอมน้ำมันหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าหรือบีบหญ้าแห้งเช่นโรสแมรี่เข้าไป

สูตร Vivacity

สูตรเครื่องดื่มที่มีมินต์วิตามินซีและคาเฟอีนต่อไปนี้จะช่วยให้กำลังใจ:

ชากับสะระแหน่และขิง

รากขิงถูบนกระต่ายขูดที่ดีและเทน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นเพิ่มสะระแหน่หยิกและปรุงรสด้วยน้ำผึ้งช้อนชา เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตได้เป็นอย่างดีมีส่วนช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในร่างกาย

ด้วยวิตามินซี

  1. ตำแยชาใบเบิร์ชชงแบบคลาสสิก 1 ช้อนชา (กับภูเขา) ในการเก็บรวบรวมน้ำเดือดหนึ่งแก้วจากนั้นอีก 15 นาทีเพื่อให้เครื่องดื่มซึม การดื่มมันร่างกายของเราได้รับวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญและพลังงานที่เพิ่มขึ้น
  2. แครนเบอร์รี่มะขามป้อม การเตรียมการนั้นง่ายมาก เราใช้ผลเบอร์รี่และส้มในสัดส่วนเดียวกันเช่น 250 กรัมของแต่ละส่วนผสมบดในเครื่องบดเนื้อและเพิ่มน้ำตาลตามที่คุณต้องการ พลังงานผสมดังกล่าวสามารถเตรียมล่วงหน้าและมี 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารเช้า ช้อนหรือเติมโจ๊ก
  3. ใช้น้ำหนึ่งแก้วเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำผลไม้รสเปรี้ยวครึ่งผล - เลมอนโทนิคพร้อม
    หากคุณแพ้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะดีกว่าที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เติมพลังของมันขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถทำเครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน

ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีสูตรกาแฟและเนย: ก่อนอื่นคุณต้องชงกาแฟที่มีคุณภาพสูงจากธรรมชาติ (250 มล.) และเพิ่มเนยไม่เกิน 40 กรัมเนยจืด (นี่คือความแตกต่างที่สำคัญ) ของเนยตีด้วยเครื่องปั่น

น้ำมันสามารถถูกแทนที่ด้วยไขมันในอาหารสังเคราะห์ (น้ำมันมะพร้าวเกรดสูง) ซึ่งใช้สำหรับโภชนาการ "น้ำหนักเบา" เนื่องจากช่วยให้คุณเพิ่มสัดส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

จำเป็นต้องคุ้นเคยกับเครื่องดื่มชูกำลังนี้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าเริ่มต้นด้วยปริมาณน้ำมันที่ลดลงเพื่อให้ร่างกายเริ่มดูดซับไขมันได้อย่างถูกต้องและเปลี่ยนเป็นพลังงานที่มีประโยชน์

โปรตีนเชค

ค็อกเทลประกอบด้วยนม 400 มลกล้วยหนึ่งลูกวอลนัตจำนวนหนึ่งพร้อมด้วยธัญพืชข้าวสาลีงอกและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

Banana smoothie โดยสมูทตี้สด

ส่วนประกอบทั้งหมดมีกราวด์ในเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่ได้นั้นช่วยดับความหิวและช่วยให้มีความแข็งแรง

การใช้วิธีการเหล่านี้เป็นประจำคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อย แต่ในทางกลับกันคุณจะรู้สึกดีและมีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับความสำเร็จใหม่

วิดีโอที่มีประโยชน์ในหัวข้อ

วิดีโอที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเชียร์อย่างรวดเร็วหากคุณต้องการล้ม:

ความคิดเห็น

ดูวิดีโอ: Super ผลไมขนนแกอาการออนเพลยอดหลบอดนอนทกองเชยรฟตบอลควรรจกชวยไดหายเพลย (ธันวาคม 2019).

Загрузка...
Loading...