สูตรสุขภาพ

ลูกพลับ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม (อันตราย) สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายคืออะไร?

ในปลายฤดูใบไม้ร่วงลูกพลับเบอร์รี่สีส้มสดใสเริ่มปรากฏบนชั้นวาง ในภาษารัสเซียชื่อของผลไม้แสนอร่อยนี้มาจากภาษาเปอร์เซียและแปลเป็นพลัมอย่างแท้จริง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่านอกเหนือจากรสชาติที่ละเอียดอ่อนแล้วลูกพลับยังมีคุณสมบัติทางยามากมาย

  • นำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
  • มีประโยชน์อะไรบ้าง
  • องค์ประกอบการติดตามวิตามิน
  • ประโยชน์ที่ได้รับอันตราย
  • ลูกปัด
  • ชารอน
  • ลูกพลับแห้ง
  • ลูกพลับแช่แข็ง
  • ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
  • ประโยชน์สำหรับผู้ชาย
  • ประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
  • การสูญเสียน้ำหนัก
  • ข้อห้าม
  • ความคิดเห็น

ลูกพลับที่มีประโยชน์คืออะไร

โซล่าร์เบอรี่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ลูกพลับเรียกว่า "เบอร์รี่ยืนยาว" ช่วยปรับปรุงสภาพผิวและส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย

ในบรรดาคุณสมบัติเชิงบวกมากมายของผลเบอร์รี่ ควรระบุพื้นฐานที่สุด:

  1. ผลไม้ดวงอาทิตย์ โดดเด่นด้วยเนื้อหาที่สำคัญของเบต้าแคโรทีน - สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ เม็ดสีนี้ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่เป็นอันตรายโดยรอบป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยและชะลอกระบวนการชราของเซลล์ เชื่อกันว่า Berry เป็นสูตรสำหรับอายุยืน
  2. ผลไม้เล็ก ๆ มีผลประโยชน์ในหลอดเลือด และกล้ามเนื้อหัวใจ สารประกอบฟีนอลโพลีเมอร์สามารถผลิตสิ่งที่เรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์" ซึ่งจะช่วยล้างหลอดเลือดจากเนื้อเยื่อและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
  3. ฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้นดังนั้นผลไม้แนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางและโรคโลหิตจาง
  4. ผลขับปัสสาวะ ส่งเสริมการกำจัดเกลือโซเดียม จากร่างกายป้องกันการปรากฏตัวของ urolithiasis เป็นผลมาจากการแนะนำของลูกพลับในอาหารที่นำไปสู่การฟื้นฟูความดันโลหิตแดงซึ่งเป็นคุณภาพที่ทรงคุณค่าของผลไม้เล็ก ๆ สำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง
  5. ผลไม้เล็ก ๆ อุดมไปด้วยเนื้อหาไอโอดีน มันใช้เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคต่อมไทรอยด์
  6. มีปริมาณโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก ช่วยรักษาพัฒนาการและการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ
  7. ผลไม้นั้นมีวิตามินจำนวนมากรวมทั้ง มีความเข้มข้นอย่างมีนัยสำคัญของวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาและการต่ออายุการทำงานของเซลล์ของเนื้อเยื่อหลอดเลือดกระดูกเหงือกและฟันเร่งการรักษาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  8. ผลไม้เล็ก ๆ เป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติยกระดับและป้องกันการรวมตัวของสภาวะเครียด
อ่านหัวข้อบทความยอดนิยม: ประโยชน์ของวิตามินบี 1 อาหารที่มีวิตามินสูง

วิตามินอะไรที่มีอยู่ในลูกพลับองค์ประกอบของธาตุและสารอินทรีย์

ผลไม้พลังงานแสงอาทิตย์จำเป็นต้องมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในโครงสร้างพิเศษ

ลูกพลับรวมถึง:

  1. วิตามิน A, C, E, K, PP และวิตามิน B;
  2. ธาตุที่มีโพแทสเซียมสูง (161 มก.) ฟอสฟอรัส (18 มก.) แมกนีเซียม (9 มก.) แคลเซียม (8 มก.) โซเดียม (1 มก.) และเหล็ก (0.15 มก.) เบอร์รี่อุดมไปด้วยไอโอดีนและเป็นหนึ่งในห้าอันดับแรกของผลิตภัณฑ์ตามเนื้อหา
  3. สารต้านอนุมูลอิสระ;
  4. กรดอินทรีย์
  5. แทนนินหรือแทนนินให้รสชาติของลูกพลับ
  6. catechine;
  7. โพลีฟีนซึ่งช่วยร่างกายในการปรับปรุงสุขภาพในระหว่างการเกิดปฏิกิริยาที่ซับซ้อนภายในร่างกาย;
  8. ไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำงานของลำไส้

เอาใจใส่! องค์ประกอบของเส้นใยและร่องรอยในลูกพลับสองเท่าในแอปเปิ้ล

ลูกพลับ: ประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย

ในบรรดาคุณสมบัติของยาดังกล่าวข้างต้นนั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นย้ำในรายละเอียดเพิ่มเติมว่า การใช้ลูกพลับมีผลต่อยาชูกำลังในร่างกายเพิ่มเสียงและความต้านทานของโรคติดเชื้อชนิดต่าง ๆ

โพลีฟีนเช่นเดียวกับ kakhetin มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย เนื่องจากองค์ประกอบที่มีประโยชน์ เบอร์รี่บำรุงร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่และหวัด และเม็ดสีส้มเบต้าแคโรทีนมีผลในเชิงบวกต่ออวัยวะของระบบทางเดินหายใจป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะปอดบวมและหลอดลมอักเสบ

สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่ใช้งานการใช้ลูกพลับจะมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง

ผลไม้เล็ก ๆ ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง และลดโอกาสของการเกิดมะเร็งปอด

ระวังตัวด้วย! คุณควรรู้วิธีใช้เบอร์รี่นี้ให้ถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

ไม่ต้องสงสัยลูกพลับนั้นมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายอย่างไรก็ตาม อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งาน:

  1. คุณไม่ควรกินผลไม้ที่ไม่สุก และสุกไม่สามารถกินในขณะท้องว่าง มันเป็นเปลือกของลูกพลับที่มีแทนนินซึ่งเป็นยาสมานแผลในการลิ้มรสในบางกรณีทำให้ติดในกระเพาะอาหารและลำไส้ของชิ้นอาหารเป็นก้อนหนาหนืดซึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะทางเดินอาหาร ก่อนที่คุณจะเริ่มกินผลเบอร์รี่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำความสะอาดมันจากผิวหนัง
  2. คุณไม่สามารถกินลูกพลับที่มีโปรตีนที่ย่อยง่าย: อาหารทะเล, ปลา, นม กรดแทนนิกถูกรวมเข้ากับโปรตีนก่อตัวเป็นก้อนอย่างต่อเนื่อง
  3. เนื่องจากความเป็นไปได้ของการสร้างอาการโคม่าอาหารอุดตันในลำไส้และความน่าจะเป็นของการอาเจียน ลูกพลับเป็นอันตรายต่อร่างกายที่อ่อนแอของเด็ก. แพทย์ไม่แนะนำให้มอบเบอร์รี่ให้เด็กอายุไม่เกิน 10 ปี
  4. เสมอ หลังจากรับประทานลูกพลับต้องแปรงฟัน หรือล้างปากเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุจากการสัมผัสกับกรดเคลือบของต้นกำเนิดอินทรีย์และแทนนิน
  5. เรื่องของผลไม้ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ลูกพลับ "Kinglet" ประโยชน์และอันตราย

ลูกพลับ "Kinglet" เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากรสชาติของมันแทบจะไร้ความฝาดแม้ในผลเบอร์รี่ที่ไม่สุก

ดูเหมือนลูกพลับ "ราชา"

ลูกพลับชนิดนี้ มีวิตามินเอมากกว่าพันธุ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็น "ราชา" ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอวัยวะของการมองเห็น เนื่องจากไม่มีคุณสมบัติของยาสมานแผลผลไม้จึงไม่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร มิฉะนั้นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสายพันธุ์และอันตรายที่เป็นไปได้ไม่แตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ

ลูกพลับ "ชารอน" ประโยชน์และอันตราย

"ชารอน" เป็นผลไม้ที่ได้จากการผสมพลับญี่ปุ่นกับต้นแอปเปิ้ล เกรด โดดเด่นด้วยการขาดที่สมบูรณ์ของรสชาติและเมล็ดทาร์ต. มีเนื้อแน่นและในขณะเดียวกันเนื้อนุ่ม บนเพดานมีโน้ตของแอปริคอท, มะตูมและแอปเปิ้ล

ดูเหมือนลูกพลับ "ชารอน"

แบล็กเบอร์ "ชารอน" เมื่อเปรียบเทียบกับพันธุ์อื่น ๆ มีแคลอรี่สูงน้อยกว่า (60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ยัง มีน้ำตาลซูโครสมากกว่าฟรุกโตส ดังนั้นความหลากหลายเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น เกรด "ชารอน" คือเบต้าแคโรทีนที่ร่ำรวยที่สุด ข้อดีสำหรับความหลากหลายคือความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้

ลูกพลับแห้งและแห้ง

เป็นผลมาจากการอบแห้งและการอบแห้งตามธรรมชาติurma ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ วิธีการเก็บเกี่ยวนี้ช่วยลดผลไม้เล็ก ๆ จากรสชาติฝาด ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผลไม้แห้งและผลไม้แห้งจากผลเบอร์รี่สดคือค่าความร้อนสูงซึ่งอยู่ที่ประมาณ 274 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและโพแทสเซียมปริมาณสองเท่า

ลูกพลับแห้งยังคงรักษาประโยชน์ทั้งหมด แต่ผลไม้แห้งมีแคลอรี่สูงมาก

ด้วยเหตุนี้แม้ในปริมาณน้อยลูกพลับแห้งและแห้งไม่สามารถรับประทานได้โดยผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ลูกพลับดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง. มันมีประสิทธิภาพนุ่มหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ผลไม้แห้งเหล่านี้ช่วยได้ดีในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ความจริงที่น่าสนใจ! การอบแห้งเป็นวิธีการอนุรักษ์แบบโบราณ ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีในการผลิตผลิตภัณฑ์แห้งเริ่มที่จะใช้เครื่องเป่าเทียม เนื่องจากการหยุดชะงักของกระบวนการทางธรรมชาติและการอบแห้งของผลิตภัณฑ์ในที่มืดการอบแห้งนี้จึงไม่ส่งผลให้ผลิตภัณฑ์แห้งจริง

คำจำกัดความของ "ผลิตภัณฑ์อบแห้ง" ทำให้ใบหน้าแห้งด้วยการอบแห้งตามปกติและใช้เพื่อการค้าเพื่อส่งเสริมสินค้าแห้ง

อย่างไรก็ตามอาหารแห้งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่ามากในการผลิตใช้เวลานานและมีราคาแพงกว่า

ในผลิตภัณฑ์ที่แห้งกระบวนการของเอนไซม์ธรรมชาติจะเกิดขึ้นเป็นเวลานานในขณะที่ การอบแห้งด้วยความเย็นเป็นภาวะขาดน้ำตามปกติ ผลิตภัณฑ์ที่แห้งในระหว่างการเก็บรักษามีโอกาสน้อยที่จะแช่หรือทำให้แห้ง

ลูกพลับแช่แข็งประโยชน์และอันตราย

Berry ในรูปแบบแช่แข็งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์สด

การแช่แข็ง เป็นทางออกที่ดีสำหรับการเก็บผลเบอร์รี่สำหรับฤดูหนาว. สามารถเก็บไว้ได้นานถึง 6 เดือน นอกจากนี้เมื่อแช่แข็งแทนนินจะถูกทำลายทำให้ความหนืดของผลไม้

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เก็บผลเบอร์รี่ลูกพลับสุกเพื่อกำจัดความฝาดและทำให้เบอร์รี่หวาน

คุณอาจจะสนใจที่จะรู้เกี่ยวกับ: วิธีการนอนหลับถ้าคุณนอนไม่หลับ

ประโยชน์ของลูกพลับสำหรับผู้หญิง

ทารกในครรภ์ซันนี่มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของผู้หญิง

ลูกพลับช่วยให้ผู้หญิงและผู้หญิงในการรักษาสุขภาพของพวกเขา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลเบอร์รี่ อยู่ในปริมาณที่สูงของวิตามินและองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกายหญิง:

  1. ปริมาณโพแทสเซียมสูงในลูกพลับ ช่วยผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเมื่อมีโอกาสสูงของโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้โพแทสเซียมยังช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดอาการบวม
  2. แมกนีเซียมถือเป็นจุลธาตุเพศเมียและร่างกายของผู้หญิงนั้นไวต่อการขาด แมกนีเซียมในผลเบอร์รี่ รอบเดือนปกติเป็นสิ่งสำคัญเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ด้วยการใช้ยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจนถอนแมกนีเซียมเป็นประจำการใช้ลูกพลับนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง
  3. เนื่องจากปริมาณโซเดียมลูกพลับจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มัน ให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของข้อต่อ
  4. ลูกพลับ ชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งมักจะมีในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์

สำคัญที่ต้องรู้! ไม่ควรใช้ลูกพลับในการให้นมแม่เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอในทารก

ลูกพลับที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายคืออะไร

สำหรับครึ่งหนึ่งของประชากรเพศชายคุณภาพที่เป็นประโยชน์หลักของลูกพลับคือการป้องกันการแพร่กระจายของเนื้อเยื่อในต่อมลูกหมากซึ่งนำไปสู่ ​​adenoma ต่อมลูกหมาก ด้วย ลูกพลับมีผลประโยชน์ความแข็งแรง

ลูกพลับที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร ประโยชน์หรือเป็นอันตราย

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถกินเนื้อลูกพลับเท่านั้น การมีสารอาหารจำนวนมากในผลไม้เล็ก ๆ มีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ ฉันคือปีสามารถลดความดันโลหิตได้เมื่อยาไม่พึงประสงค์

ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าถ้ากินเฉพาะลูกพลับ

อย่างไรก็ตามเธอ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ความน่าจะเป็นของการเกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์นั้นสูงขึ้นหลายเท่า ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงที่กำหนดค่าให้ปกป้องทารกในครรภ์นั้นมีความก้าวร้าวมากขึ้น

ปริมาณน้ำตาลซูโครสสูงทำให้ลูกพลับไม่เหมาะสมสำหรับการบริโภคโดยผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน อย่าลืมสิ่งนั้น หญิงตั้งครรภ์มีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ เนื่องจากกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย

การใช้ลูกพลับในที่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ไม่เป็นยาระบาย แต่เป็นผลของการแก้ไข ดังนั้นในมุมมองของข้างต้น ผลประโยชน์หรืออันตรายของผลเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล.

อ่านหัวข้อบทความยอดนิยม: ทำอย่างไรจึงจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว สูตรการกู้คืนสิ่งมีชีวิต

ลูกพลับสำหรับลดน้ำหนัก

ลูกพลับ แคลอรี่สูงที่แตกต่างกัน - 66 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเช่นสีส้ม - 48 กิโลแคลอรี นี้ไม่อนุญาตให้ใช้ผลไม้เล็ก ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

ลูกพลับไม่ได้กินในระหว่างอาหารเพราะแคลอรี่สูง

แต่ในอาหารสมัยใหม่หลายอย่าง รวมถึงการทำความสะอาดร่างกาย เนื่องจากฤทธิ์เป็นยาระบายและปริมาณใยอาหารอย่างมีนัยสำคัญ

ลูกพลับยังช่วยชดเชยการขาดวิตามินที่เกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อห้ามสำหรับการรับประทานลูกพลับ

ผลไม้เล็ก ๆ คุณไม่สามารถกินในกรณีดังกล่าว:

  • ระยะเวลาหลังการผ่าตัดเพื่อป้องกันการยึดเกาะและลำไส้อุดตัน;
  • การแพ้หรือแพ้;
  • มีปัญหากับตับอ่อน, ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน

จำนวนข้อห้ามสัมพัทธ์เมื่อลูกพลับสามารถรับประทานได้ในปริมาณน้อย ได้แก่ :

  • การปรากฏตัวของโรคเบาหวานนั้น
  • โรคอ้วน;
  • ติดอาการท้องผูก

เพื่อสกัดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จำนวนมากจากผลไม้ ต้องกินของอร่อยอย่างถูกต้อง

วิดีโอนี้บอกเกี่ยวกับประโยชน์ของลูกพลับ:

วิดีโอต่อไปนี้จะบอกคุณว่าทำไมลูกพลับไม่สามารถกินได้:

วิดีโอนี้จะแสดงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณกินลูกพลับ:

ความคิดเห็น

ดูวิดีโอ: 14 สรรพคณของลกพลบ ประโยชนเพอการรกษาโรคชวยในการลดนำหนกหรอควบคมนำหนกรกษาความดนสงชวยแ (ธันวาคม 2019).

Загрузка...
Loading...